どうも！料理大好きパパ（予定）のkeiです😒
前回の記事で一回目のパパママ教室に行きましてママは妊娠後期は今まで以上に栄養が必要と知りました。今までも自分が栄養を考えて料理していましたがこれから更に栄養が不可欠なので何がどのくらい必要なのか紹介しながら作ったものをアップしていこうと思います。
写真の駒の上から主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物となっています。
それを一日で主食で5〜7、副菜が5〜6、主菜3〜5、牛乳・乳製品2、果物2となっています。更に妊娠後期は各項目+1必要みたいです。
そして牛乳以外の水分と運動が不可欠です。
妊婦さんは本当に大変だと思います😱それでもお腹の中の赤ちゃんのために愛情を注ぎ頑張ってくれている妻には感謝しかありません。
だからこそ普段の家事や子供が生まれてからの育児を頑張りたいと思います。そして今一番できる事は料理で二人のための栄養を届けること！
早速作ったよ！
麻婆豆腐を作りました!鶏肉とネギ、ナス、椎茸を使い味付けは豆板醤のみです。妻も美味しいと食べてくれたので一安心。
これを朝昼晩食べれば主菜はOKですね。それに追加してみかんやリンゴなど果物と水や牛乳などで水分補給もしてるのであとは副菜です。
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しかし副菜作ろうとしたら具材がなさ過ぎて今日は作れなかった😢ごめんね、バタバタで…まだまだイクメンパパへの道はとおいです。次はしっかり作ってXのほうにもアップします！
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